Gebruik maken van een ‘sauna’ deed men duizenden jaren geleden al. In veel verschillende culturen en op alle continenten van de wereld. Ook toen bestond veel behoefte aan de warmte en de rust die de sauna de mens gaf. Men voelde toen ook al dat dit zeker de gezondheid ten goede kwam. De oude Romeinen hadden zo hun Thermae, de Turken hadden hun Hammam, de Finnen hun Savu-sauna, de Indianen stookten een van hun Tipi’s lekker warm op en de Russen hadden hun Banja en koelden zichzelf daarna door in het koude water te springen. Wij willen graag gebruik maken van al het lekkere wat er in de wereld aan sauna- en thermentraditie te vinden is.

Warm en koud
Het principe van een rondje sauna is het spel tussen koude en warmte. Wanneer je een tijdje in een saunacabine zit, kan je huidtemperatuur zelfs 10 graden oplopen. Je lichaamstemperatuur kan een graad stijgen. Dit zorgt voor een hyperthermie, een tijdelijke opwarming van de kerntemperatuur van buitenaf, wat je lichaam activeert tot het opvoeren van een grotere productie van afweerstoffen. Helemaal geweldig dus dat we hierdoor een positief effect krijgen op het afweersysteem. Het is zelfs wetenschappelijk aangetoond dat de weerstand tegen infecties absoluut wordt verhoogd! Onderzoek van de Finse Universiteit van Rurku suggereerde dat sauna-gangers minder snel een verkoudheid oplopen. De proefpersonen die gedurende een half jaar twee keer per week in de sauna zaten, hadden na een maand 30% minder verkoudheden dan de groep proefpersonen die niet naar de sauna mocht. De laatste groep profiteerde uiteindelijk ook van deze natuurlijke bescherming toen ze óók een half jaar lang twee maal per week een saunabezoek mocht afleggen. Ook heeft het spel van opwarmen en koelen een zeer positief effect op de bloedsomloop, de stofwisseling, het zenuwstelsel en zelfs op de huid. Door het zweten worden de verhoornde huidcellen en de hoge temperatuur zacht en week. Wanneer er een douche wordt genoten, zullen de huidcellen makkelijk loslaten. Wat overblijft is een zalige zachte huid.

Gezond
Maar naast dat de sauna natuurlijk heel gezond is voor je lichaam, is het ook heel gezond voor de geest. Je komt weer helemaal tot rust, gaat weer compleet opgeladen met nieuwe energie naar huis. Je kan de dagelijkse beslommeringen weer beter relativeren. Het blijkt zelfs uit een recent Zweeds onderzoek dat onomstotelijk vaststaat dat sauna ons welbevinden verhoogt. Bij 85 % van de mensen die onder gecontroleerde omstandigheden twee keer per week naar de sauna gingen, nam het serotoninegehalte in het bloed toe. Serotonine is een neurotransmitter die ervoor zorgt dat je je vrolijk en rustig voelt. De proefpersonen voelden zich ook daadwerkelijk gelukkiger!! Er wordt nog uitgezocht of saunabezoek ingezet kan worden als remedie tegen milde vormen van depressie.

Badkleding
Een saunaronde is het aangenaamste en effectiefste wanneer men geen gebruik maakt van (bad-)kleding. In de saunacabines komt er een warmtestraling vrij die zorgt dat ons lichaam zichzelf gaat koelen door te transpireren. Hoe droger de lucht in de saunacabine, hoe beter de transpiratie kan verdampen. Bij het aanhouden van (bad-)kleding zal het lichaam dus lang niet zo goed kunnen afkoelen door ons eigen afkoelsysteem en kan er minder lang genoten worden van de warmte van de sauna. Tevens zal de kleding erg heet aanvoelen op de huid wat zeker niet aangenaam is. Ook is het geen bevordering van de hygiëne. Ook het dragen van sieraden wordt sterk afgeraden! Metaal neemt binnen een paar minuten gemakkelijk de omgevingstemperatuur aan. Een ketting om je hals of een horloge om de pols van rond de 100 graden draagt niet bij tot extra ontspanning……integendeel!

Hoe vaak?
Net zovaak als je wilt, dat kan elke dag, elke week of misschien maar eens per jaar. Wanneer je je weerstand wilt gaan verhogen, is het verstandig om eens per 2 weken van de sauna gebruik te maken.