Sauna & zwangerschap

Wanneer u gezond bent en een normale zwangerschap doormaakt kunt u zonder bezwaar naar de sauna blijven gaan, zeker als u dit ook al voor die tijd gewend was. Bovendien verliest u in de sauna veel vocht en dat voorkomt dat er teveel vocht in de weefsels achter blijft. Om het in medische termen te zeggen: overtollige vochtretentie wordt uitgezweet. Bij diverse onderzoeken is gebleken dat in de saunacabine, als uw hartslag versnelt, ook de hartslag van de baby versnelt. Maar dat is niets om u druk over te maken. Dat gebeurt ook bij fietsen, traplopen en sporten. Allemaal activiteiten die u als zwangere vrouw zonder bezwaar kunt doen.

De eerste drie maanden van de zwangerschap
In de eerste drie maanden van de zwangerschap zou het op theoretische gronden misschien niet zo verstandig zijn om gebruik te maken van de sauna. In die periode is de embryo zich volop aan het ontwikkelen. Wanneer u een verhoogde bloeddruk heeft en daarvoor bloeddrukverlagende middelen slikt, is een saunabezoek ook onverstandig. Door de warmte wordt het bloed ook al dunner en zodoende wordt het allemaal wat teveel van het goede.

Na de eerste 3 maanden van de zwangerschap
U kunt als regelmatige saunabezoeker gebruikmaken van de sauna, maar blijf niet te lang binnen en ga ook niet in het heetste gedeelte zitten. Blijf maximaal 10 minuten in de cabine. Op die manier stijgt uw temperatuur niet meer dan een graad. Als de lichaamstemperatuur te veel stijgt, ontstaat een soort kunstmatige koorts en dat kan gevaarlijk zijn voor het ongeboren kindje.

Ook door een warm bad of de zonnebank kan de lichaamstemperatuur stijgen. Als u bijvoorbeeld een bad van 40 graden neemt, creëert u al een soort kunstmatige koorts. Het betreden van een infraroodsauna wordt absoluut afgeraden wanneer u in verwachting bent.

Aan het einde van de zwangerschap
Tijdens de laatste 6 weken is het niet verstandig om gebruik te maken van baden waarin u gaat zitten, zwemmen of drijven. Er kan al enige ontsluiting plaatsvinden en in theorie maakt u daarom wat meer kans op een infectie. Om af te koelen kunt u het beste gebruik maken van een koude douche of de koudwaterslang.

Echter zijn er natuurlijk ook voordelen van een saunabezoek als u in verwachting bent. U verliest in de sauna veel vocht en dat voorkomt dat u teveel vocht vasthoudt. Ook is een saunabezoek goed voor de bloedsomloop en natuurlijk kunt u er heerlijk ontspannen.

Het lichaam verandert veel tijdens de zwangerschap. Onder invloed van hormonen worden de spieren en gewrichten losser en soepeler om ruimte te maken voor het kind en het lichaam gereed te maken voor de bevalling. U kunt hierdoor last krijgen van nek en rug en van bekkenklachten. Ook kunt u door de hormonen slechter gaan slapen.

Door een zwangerschapsmassage raakt u meer ontspannen, de spieren worden soepeler, de ademhaling wordt dieper. Daarnaast komt uw hoofd helemaal tot rust en het lichaam kan zich herstellen. De bloedcirculatie wordt gestimuleerd en dat geldt ook voor die van uw kind. Door de rust tijdens de massage heeft u even de tijd om stil te staan bij alle veranderingen van uw lichaam.

Er is uit onderzoek gebleken dat een zwangerschapsmassage ervoor zorgt dat u beter slaapt, minder stresshormonen aanmaakt, minder rugpijn hebt en dat er tijdens de bevalling minder vaak complicaties optreden.

Kortom een bezoek aan de sauna kan prima wanneer u zwanger bent!